¡A todos los padres!

Todos los padres deben saber la importancia de las frutas en la alimentación de los hijos.

 Una buena ración de fruta diaria es un complemento perfecto para una buena alimentación. 

Las frutas son alimentos muy importantes en la dieta de una persona y especialmente de  un niño. La importancia de las frutas en la dieta para niños se debe a que son nutrientes esenciales que se necesita para garantizar un buen crecimiento físico y desarrollo intelectual.

Hay al menos cuatro excelentes razones para comer un poco cada día. Pero no todas las frutas tienen las mismas vitaminas.

 

Sandia, melón y banana, son ricas en Vitamina A,  otras como la naranja, mandarina, pomelo y limón, contiene vitamina C. 

La fruta suministra, además, otras vitaminas y minerales. 

Podemos ofrecérsela en jugo, cuando tenga sed, ya que la fruta está formada también por agua.   

 

Se recomienda una ración diaria de 3 a 4 frutas diariamente, y esto se puede lograr a través de muchas formas creativas, como jugos naturales por la mañana o a media mañana, en trozos con miel de abeja o sobre el yogurt del desayuno o como parte de exóticas ensaladas.

Las frutas cítricas intervienen en la formación de huesos y dientes, glóbulos rojos, favorecen la absorción del hierro de los alimentos y aumentan las defensas ante las infecciones.